～寒さに負けない食事をしよう～
全クラス
寒さも一段と厳しくなり、体調を崩しやすくなってきました。
寒さに負けない身体づくりをするには、体を温めて抵抗力をつけることが大切です！
⭐食事のポイント⭐
- 肉・魚・卵などのたんぱく質をたくさん摂る。
→たんぱく質は、体を作る大切な栄養素です。
- エネルギーを十分に摂る。
→炭水化物、脂肪は体を動かす燃料になります。
- 毎日朝ごはんを食べる。
→朝ごはんを食べると、噛むことや消化吸収のために内蔵が動き出し、
体を温めてくれます。
- ビタミンACEを摂る。
・ビタミンA：のどの粘膜の働きを高め、風邪などのウイルスの侵入を防いでくれます。
・ビタミンC：体内の免疫力を上げてくれます。
・ビタミンE：血液の流れを良くし、冷え性などを防いでくれます。
3つのビタミンを一緒に摂ると、お互いの働きを高め合い、より効果的です👩🍳
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