体調の変化に気をつけよう🙌
１１月に入り少しずつ気温が下がり、秋らしくなってきましたね🍂今の季節は１日の気温差が大きく、体調管理がとても大切です。
またインフルエンザが流行していたり、感染性胃腸炎などの感染症も流行しやすい時期なので注意が必要です👆
今年の冬も元気いっぱいに過ごせるよう、感染対策や規則正しい生活をし、体調管理をしていきましょう😊
✿ 手洗い・うがい ✿
感染症対策の基本は手洗い・うがいです🖐
ウイルスのついた手で口や鼻、目などに触れるとそこからウイルスが体内に入り込んでしまいます。外から帰った後や食事の前など、こまめに手を洗いましょう！
✿ 適度な運動・お散歩 ✿
これからさらに寒くなる季節ですが、外に出て体を動かし体力をつけたり、日光浴をすることも大切です。朝晩は気温が低いので、比較的暖かい日中に外出するといいですね🍀
また、朝起きてすぐに日の光を浴びると、体内時計がリセットされるので、起きたらまずカーテンを開けてみましょう✨✨
✿ 3食しっかりと食事を食べる ✿
食事をしっかりと食べることで、丈夫な身体を作るだけでなく、規則正しい排便リズムへ繋がり、とても大切です。その他にも朝食を食べると血液循環がよくなったり、免疫を高める効果もあり、食事は元気に過ごすためにとても大切です💪
✿ よく寝る ✿
しっかり眠ることで１日の疲れを取り、明日への力を蓄えましょう！
睡眠は脳や心身を休ませたり、発達を促したりと成長する過程でも非常に重要です。
その他にも人混みでのマスクの着用や嘔吐したときには正しい処理ができるよう、日頃から準備していることも感染対策として大切です😊
また体が疲れているな、いつもより機嫌が悪いな、と感じることがあれば、無理をせずゆっくりと休息を取ることも忘れずにしてくださいね😌❤
今年の冬もGreenHouse板宿園の園児さんが元気に、そして楽しい思い出ができよう、体調管理を行っていきたいと思います🌈🌈
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GreenHouse板宿園
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